Week 2

Aandacht voor je lichaam

We hebben allemaal verwachtingen van hoe we ons zouden moeten voelen tijdens een meditatie.

Wanneer de oefening dan niet verloopt zoals we verwachten ontstaat er frustratie.

De bodyscan maakt je niet onrustig, het is de onrust in jezelf die je ervaart tijdens het oefenen. Daar kan je aan werken.  Deze oefening is daar een kans toe.

De bodyscan is je lichaamsdelen echt beleven met volle aandacht.
We zijn niet gewoon om niets te doen en toch aandachtig en wakker te blijven.

In een poging om deze onaangename gevoelens te vermijden, hebben we onze aandacht uit ons lichaam weggetrokken. Het lijkt ons veiliger te denken over emoties dan ze werkelijk te voelen. De bodyscan helpt ons weer thuis te komen in ons lichaam.

De kunst bestaat erin voor jezelf toe te laten wat je nu voelt, zonder oordeel.