MINDFUL MEDITATIE

Meditaties

Meditaties week 1

Deze week oefen je aandacht voor de adem en opkomende gedachten. Oefen bij voorkeur twee keer per dag.
De oefening duurt vierentwintig minuten. Wissel af met de korte versies van de ademfocus.

Be Happy, Be Mindful !

Ademruimte 2'
DE adem 8'
De adem 24'