Amandelen behoren tot de gezondste noten die er bestaan, want :

• • ze zijn rijk aan vitamine E, wat een sterke antioxidant is en bijgevolg je cellen tegen beschadiging en dus tegen kanker beschermt. Het helpt om je huid, hart, zenuwen, spieren en rode bloedcellen gezond te houden en om hart-en vaatziekten te voorkomen.
• • ze bevatten veel gezonde onverzadigde vetten en slechts weinig ongezonde verzadigde vetten; je cholesterolgehalte wordt erdoor verlaagd en het is goed voor je hart.
• • ze helpen om je bloeddruk te verlagen dankzij hun hoog gehalte aan kalium en magnesium.
• • Er zit weinig natrium in, wat goed is, want teveel natrium verhoogt net je bloeddruk.
• • Ze bevatten veel vezels, wat constipatie kan voorkomen en beschermend kan werken tegen bepaalde kankers, zoals darmkanker en slokdarmkanker.
• • het eten van amandelen kan eveneens helpen bij het afvallen, omdat je er een groot verzadigingsgevoel van krijgt dankzij de vele eiwitten en vezels. Je zult minder snel honger krijgen en op die manier ook minder calorieën binnen krijgen.

Je kunt amandelen op verschillende manieren eten. 

Ze als snack eten, is uiteraard het eenvoudigste, maar je kunt ze ook in kleine stukjes vermengen in een slaatje, pasta, yoghurt of zelfgemaakte muesli. 

Tip! Gebruik hiervoor een vijzel om de amandelen te verkruimelen.

Veel Succes !

Heb je hulp nodig om af te slanken? Of wil je aan de slag met je levenswijze?

LAATSTE BERICHTEN IN ONZE BLOG

Wees de eerste om het nieuwste te lezen!