Winkelwagen
0
0.00 €
MINDFUL MEDITATIE
Meditaties
Meditaties week 1
Deze week oefen je aandacht voor de adem en opkomende gedachten. Oefen bij voorkeur twee keer per dag.
De oefening duurt vierentwintig minuten. Wissel af met de korte versies van de ademfocus.
Be Happy, Be Mindful !
Meditaties Week 2
Deze week oefen je de bodyscan. Oefen bij voorkeur twee keer per dag. De oefening duurt veertig minuten. Wissel af met de korte versies of met de ademfocus.
Be Happy, Be Mindful !
Meditaties Week 3
Oefen dagelijks yoga, eventueel afgewisseld met de bodyscan en ademfocus.
Be Happy, Be Mindful !
Meditaties Week 4
Deze week oefen je de zitmeditaties . Oefen bij voorkeur twee keer per dag. Wissel af met de staande oefeningen en de ademfocus.
Be Happy, Be Mindful !
Meditaties Week 5
Oefen dagelijks de zitmeditatie, eventueel afgewisseld met de bodyscan, ademfocus of de andere meditaties.
Be Happy, Be Mindful
Meditaties Week 6
Oefen dagelijks de bergmeditatie , eventueel afgewisseld met de bodyscan, ademfocus of de andere meditaties.Tips voor de bergmeditatie: Geef extra aandacht aan je krachtige houding.Kijk of je het beeld van de berg ook overdag kan gebruiken om in je kracht te blijven.
Be Happy, Be Mindful !
Meditaties Week 7
Oefen dagelijks dertig tot veertig minuten. Je kan een keuze maken uit de voorgaande meditaties of de stap meditatie beoefenen. Laat de wijsheid van je lichaam , hart en geest op het moment zelf bepalen welke oefening je vandaag doet.Be Happy, Be Mindful !
Meditaties Week 8
In deze meditaties schenk je jezelf een aantal ondersteunende wensen.Kies nu verder de meditaties die het beste bij je passen en oefen dagelijks.
Waarschijnlijk heb je de waarde van mindfulness meditatie ervaren.Je zal gemerkt hebben dat dagelijks oefenen je deugd doet. Dankjewel dat je deel hebt willen uitmaken van dit achtweekse avontuur.Ik wens jullie veel liefde, licht en kracht verder in jullie leven.
Liefs Bettina
Be Happy, Be Mindful !